¿Estás seguro? Yo no lo recuerdo así". "Eres demasiado sensible". "Eso nunca pasó, lo estás imaginando". Si frases como estas te resultan familiares, es posible que hayas sido víctima de gaslighting, una de las formas más insidiosas de manipulación emocional.

Mi nombre es Camilo Borrero y, como parte de mi campaña por la salud pública y el bienestar integral, hoy quiero ponerle nombre a este abuso silencioso y darte las herramientas para enfrentarlo. El término proviene de la obra de teatro de 1938, 'Gas Light', donde un marido manipula a su esposa para que crea que está perdiendo la cordura. Hoy, esa táctica sigue vigente y es crucial saber cómo identificarla.

 

¿Qué es Exactamente el Gaslighting? No es un Simple Desacuerdo

 

El gaslighting no es una discusión o una diferencia de opinión. Es un patrón sistemático y deliberado de manipulación que busca hacer que una persona dude de su propia memoria, percepción y cordura. El objetivo final del manipulador es simple: tener el control.

 

Las Tácticas del Manipulador: Señales de Alerta Clave

 

Reconocer el gaslighting es el primer paso para liberarse. Estas son algunas de las tácticas más comunes que debes conocer:

  1. Negación Rotunda: Mienten descaradamente y niegan hechos que sabes que ocurrieron. Insistirán en que "eso nunca pasó", dejándote en un estado de confusión.

  2. Trivialización de Sentimientos: Minimizan tus emociones con frases como "estás exagerando" o "eres demasiado dramático/a". Esto te hace sentir que tus sentimientos no son válidos.

  3. Aislamiento Social: A menudo, el manipulador intentará alejarte de tu red de apoyo (amigos, familia) para que seas más dependiente de él y de su versión de la realidad.

  4. Desgaste Gradual: El gaslighting es un proceso lento. Comienza con un pequeño comentario aquí, una mentira allá, hasta que, con el tiempo, tu confianza en ti mismo queda completamente erosionada.

  5. Cuestionan tu Cordura: En su forma más extrema, te dirán directamente a ti (o a otros) que estás "loco/a" o que necesitas ayuda, consolidando su control.

 

El Gaslighting en Acción: Ejemplos Cotidianos

 

Este abuso puede ocurrir en cualquier ámbito:

  • En la pareja: Negar un insulto, minimizar un logro tuyo o culparte por sus propios errores.

  • En la familia: Manipular recuerdos de la infancia o tomar decisiones financieras importantes a tus espaldas, para luego negar que lo hicieron.

  • En el trabajo: Un jefe que niega haberte dado instrucciones, se atribuye tus créditos o te margina sutilmente para luego decir que "no encajas en la cultura" de la empresa.

 

Rompiendo el Ciclo: Pasos para Enfrentar la Manipulación

 

Si te identificas con esto, no estás solo y hay una salida. Aquí tienes los pasos para recuperar tu poder:

  1. Reconoce y Nombra la Manipulación: Aceptar que estás siendo víctima de gaslighting es el primer y más poderoso paso.

  2. Confía en tu Percepción: Tu realidad es válida. Lleva un diario o registro de los hechos si es seguro hacerlo, para no dudar de tu memoria.

  3. Busca Apoyo Externo: Habla con un amigo de confianza, un familiar o un profesional de la salud mental. Una perspectiva externa es crucial.

  4. Establece Límites Claros: No tienes que participar en conversaciones que te hagan dudar de ti mismo. Puedes decir: "Yo sé lo que vi" o "No voy a discutir sobre mi percepción de la realidad".

  5. Prioriza tu Seguridad: Si la manipulación es severa, considera distanciarte o terminar la relación. Tu bienestar es lo más importante.

Como candidato al Senado por el Tolima, estoy convencido de que la salud mental es un derecho. Promover la educación sobre la manipulación emocional es una forma de salud pública preventiva. Debemos construir una sociedad donde estas tácticas no tengan cabida.

Recuperar el control de tu vida es posible. Sana tu cuerpo, Cultiva tu Espíritu.

Para conocer más sobre esta campaña de bienestar integral, visita www.cannamedic.com.co.